Gula darah adalah sesuatu yang sangat menakutkan, terutama bagi anda
yang berusia diatas 40 tahun. Anda harus tahu cara menjaga kadar gula darah dalam diri anda jika tidak mau
terkena kencing manis. Dalam tubuh manusia, kadar gula darah dikontrol oleh
insulin, bagi mereka yang mempunyai pola makan yang banyak dan sering, stress, kurang olahraga
dan kelebihan berat badan, hal ini dapat menjadi faktor
utama timbulnya kenaikan kadar gula darah. Berikut cara alami menjaga kadar gula darah agar
tetap stabil.
Menjaga berat badan.
Menjaga berat badan adalah salah satu
cara yang efektif dalam mencegah terjadinya kencing manis, hal ini disebabkan
karena hormon gula darah (insulin) akan bekerja lebih berat pada orang yang
bertubuh gemuk, akibatnya jelas saja nanti pabrik pembuat hormon gula di tubuh
akan rusak karena bekerja terlalu berat. Jika tidak ada hormon insulin lagi,
maka orang tersebut sudah terkena kencing manis.
Melakukan
pemeriksaan kesehatan rutin. Menjaga
kesehatan dengan cara check up rutin setidaknya setahun sekali wajib dilakukan
oleh mereka yang berusia diatas 40 tahun. Karena biasanya mereka yang sudah
berusia diatas 40 tahun mempunyai kecenderungan glukosa darah yang berfluktuasi
Cara menjaga kadar gula darah
selanjutnya adalah rutin berolahraga. Rutin berolahraga sangat penting dalam
mengkonversikan glukosa menjadi energi.
Diet buah-buahan sehat seperti seperti wortel, mentimun, yogurt rendah lemak, salad hijau dan
buah-buahan. Kuramgi minuman soda ganti dengan air atau teh hijau. Selain itu kurangi, bukan hindari namun
Setidaknya itulah beberapa tips yang bisa kita lalukan dalam
menjaga kadar gula darah. Semoga bermanfaat. (redaksi)
