Inilah 4 makanan yang paling disarankan untuk penderita diabetes – diabetes adalah sebuah penyakit yang disebapkan oleh tingginya kolesterol jahat di dalam tubuh penderitanya, sehingga penderita diabetes harus berhati hati dalam memilih makanan karena kalau sampai salah memlih akanan bisa berbahaya buat kesehatan penderita diabetes itu sendiri. Lalu makanan sehat apa saja yang disarankan untuk di konsumsi penderita diabetes? Yang pasti harus memenuhi syarat dulu yaitu rendah kolesterol jahat dan makanannya mengandung banyak serat, vitamin dan gizi.
Makanan untuk penderita diabetes ini bisa di konsumsi setiap hari karena bisa mudah untuk di temukan. Namun walaupun begitu jangan pernah meremehkan karena ini demi kesehatan anda. Jujur saja bahwa penderita diabetes ini sangat sulit untuk mengatur pola makanannya, namun anda jangan kawatir karena saya akan menuliskan beberapa makanan yang baik untuk di konsumsi paara penderita diabetes, tapi untuk kita yang masih sehat juga harus berjaga-jaga dalam mengatur pola makan.
MAKANAN UNTUK PENDERITA DIABETES
Berikut adalah makanan yang cocok untuk penderita diabetes:
- Sayuran. Mengonsumsi sayuran yang kaya akan serat baik untuk penderita diabetes, karena serat tidak menaikkan atau mempengaruhi kadar gula darah. Sayuran harus minimal diproses secara dimasak, dan idealnya dimakan mentah. Di antara sayuran kaya serat yang bagus untuk penderita diabetes termasuk kembang kol, seledri, mentimun, kubis Brussel, brokoli, artichoke, kubis, terong, paprika, sayuran hijau dan bayam.
- Buah - Buah memiliki serat yang tinggi dan kandungan fruktosa baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan mentah yang baik untuk penderita diabetes , karena sebagian besar kering dan buah-buahan kalengan mengandung kadar gula tinggi yang tidak disarankan untuk anda. Buah-buahan yang disarankan untuk penderita diabetes meliputi aprikot, apel, blueberry, buah anggur, jambu biji, buah Kiwi, mangga, pir, dan buah delima.
- Daging Dan Protein Pengganti. Protein itu sangat berguna sehingga setiap orang harus mendapatkan protein. Protein ini membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan energi kepada tubuh. produk daging umumnya sumber terbaik dari protein namun penderita diabetes harus membatasi konsumsi daging mereka, dan sebagai gantinya mengkonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan ikan , yang menyediakan asam lemak esensial dan protein. Makanan pengganti daging terbaik bagi penderita diabetes termasuk sapi, domba, ayam atau kalkun, ikan berminyak seperti makarel dan salmon, seafood, telur, kacang-kacangan, lentil, kacang kedelai, dan produk susu. Penderita diabetes juga harus membatasi konsumsi lemak seperti lemak trans dan lemak jenuh , serta mengurangi asupan margarin, mentega.
- Biji-bijian. Seluruh biji-bijian juga berfungsi sebagai cara untuk menambahkan karbohidrat yang baik untuk diet Anda . Pilih sereal gandum dan roti,barley dan soba.
Sekian artikel saya tentang makanan sehat untuk pederita diabetes semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, jangan lupa untuk selalu share artikel ini ke social media ya. (AH/dari berbagai sumber)
