Ketika umur kita sudah mulai lanjut usia yaitu
sekitar 50 ke atas maka anda harus memperhatikan pola makan anda karena di usia
ini sangat rentan sekali terserang penyakit, salah sedikit saja bisa langsung
sakit. Lalu
makanan sehat apa yang disarankan untuk manusia lanjut usia ini? baca artikel
ini sampai selesai karena kami akan menuliskan makanan apa saja yang cocok
untuk lansia.
PENGATURAN POLA MAKAN BAGI
LANSIA
Makanan untuk lansia yang perlu untuk di
konsumsi setiap hari haruslah makanan yang sehat,halal, dan bermanfaat. Jadi
makanan untuk lansia itu bukan hanya enak saja tapi juga sehat. Lalu makanan
apa saja itu? Berikut ulasan saya
- Tetap makan sayuran dan buah-buahan. Hal ini sangat membantu
dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
- Memperbanyak meminum air. Ketika tubuh kita
tua maka Tubuh mulai kehilangan air dan dehidrasi mulai menjadi masalah
yang serius. Sangat disarankan agar Anda mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air
setiap hari. Batasi konsumsi makanan berlemak dan berminyak seperti minyak
dan margarin, gorengan, permen tinggi lemak, daging, makanan asin dan
alkohol.
- Dapatkan
cukup vitamin D untuk membantu membantu dalam penyerapan kalsium dalam
tubuh. Vitamin D dapat bersumber dari paparan sinar matahari, kuning telur,
susu dan ikan berlemak.
- Makanan
yang kaya akan kalsium juga sangat dianjurkan untuk manusia lanjut usia.
Menkonsumsi makanan sehat Ini termasuk
peningkatan daya penolakan terhadap penyakit
dan tingkat energi yang lebih tinggi, sistem kekebalan tubuh juga
ditingkatkan , dan penyembuhan lebih cepat dari penyakit. Makanlah makanan sehat sejak dini agar tubuh kita kebal terhadap
penyakit.
Sekian artikel tentang pengaturan
pola makan bagi lansia ini semoga bisa bemanfaat
untuk kita semua, jangan lupa untuk share ke social media ya agar banyak orang
merasakan manfaat dari artikel ini.
