Tidur adalah kebutuhan setiap makhluk hidup. Tidur merupakan cara setiap individu beristirahat agar tubuh tetap sehat. Seperti halnya makanan yang dikonsumsi tidur pun perlu berkualitas agar membantu organ-organ tubuh rehat secara optimal.
Pentingnya Tidur Berkualitas
Tidur ibarat waktu jeda bagi mesin yang sedang bekerja. Selama tertidur bukan berarti seluruh organ vital berhenti bekerja. Namun selama jam tidur terjadi penurunan tingkat aktivitas organ tubuh sehingga memberi kesempatan sel-sel tubuh untuk beregenerasi.
Jika selama tidur terjadi gangguan tubuh tidak dapat beristirahat secara optimal. Kesehatan mudah terganggu dan tubuh menjadi mudah mengantuk dan lemas keesokan harinya. Tak jarang hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan lebih serius seperti anemia dan kurang mampu memusatkan konsentrasi.
Tidur berkualitas tidak ditentukan hanya oleh lamanya waktu tidur. Mendapatkan waktu tidur berkualitas harus mempertimbangkan berbagai aspek seperti kondisi kamar tidur dan menghindari berbagai kondisi dan benda yang dapat mengurangi kualitas tidur.
Hindari Benda Pengganggu Tidur
Menikmati tidur pulas adalah harapan setiap orang. Tidur berkualitas dipengaruhi oleh banyak faktor seperti kondisi kesehatan, intensitas cahaya dan kebisingan di sekitar dan kondisi kamar tidur.
Kamar bersih rapi tidak hanya ditentukan oleh tata cara merawat kebersihan dan menata desain interior namun juga dipengaruhi oleh benda-benda yang terdapat di dalam kamar. Untuk menikmati tidur berkualitas hendaknya menghindari meletakkan benda-benda berikut ini di dalam kamar tidur:
- Gadget. Hindari membawa ponsel, laptop dan smartphobe di dalam kamar tidur. Selain bunyi notifikasi berbagai perangkat elektronik memancarkan sinyal yang dapat mengganggu otak dan menghambat produksi hormone melatonin. Akibatnya tidur dapat terganggu dan tubuh rentan menderita gangguan kesehatan
- Hewan piaraan. Hewan piaraan hendaknya diletakkan di luar kamar. Hewan piaraan dapat menimbulkan gangguan tidur karena bulu dan perilaku hewan selama tidur
- Makanan. Menyediakan makanan di dalam ruang tidur memicu keinginan untuk ngemil menjelang tidur. Hal ini dapat menimbulkan keinginan menunda waktu tidur
Selain ketiga hal tersebut membawa dokumen kerja dan buku di dalam kamar tidur bukan tindakan yang disarankan. Sebab membawa benda-benda yang membuat orang berpikir keras menyebabkan otak akan terpicu untuk terus bekerja dan waspada sehingga bisa memicu terjadinya anemia. Jika ingin tidur berkualitas hingga terbawa mimpi hindari mengisi kamar dengan benda yang dapat menimbulkan gangguan tidur.
